Worum geht es hier?

Visualisierung ist die Technik, sich etwas bewusst vorzustellen, wie man es gerne hätte. Also die Vorstellung von der idealen Zukunft.

Manchmal wird diese Methode auch Imagination genannt. Bekannt ist diese Technik aus der Sportpsychologie und dem Mentaltraining.

Du stellst dir dabei innerlich vor, als wärst du schon am Ziel angelangt. Ja, du fühlst sogar wie es ist, bereits dort zu sein, wo du hin möchtest. Bei dranbleiben lädtst du dieses Bild anschließend noch zusätzlich mit Vertrauen auf, dass es tatsächlich Realität werden wird.

Die Vorstellung von der idealen Zukunft erzeugt Glücksgefühle. Und diese kannst du nutzen, um motiviert an deinem Vorhaben dran zu bleiben. Zusätzlich richtest du dich und dein Unterbewusstsein auf das aus, wo du hin möchtest. So bleibst du auf Kurs.

Schrittweise Anwendung in dranbleiben

1. Öffne das Menü Weitere Tools und klicke dann auf die Kachel Visualisierung.
2. Entspanne dich zu Beginn bewusst. Unser Tipp: Schließe deine Augen und beobachte für ein paar Atemzüge einfach deinen Atem.
3. Bevor es losgeht, kannst du über den Button Musik abspielen noch entspannende Hintergrundmusik starten. Diese erleichtert es dir, in die Visualisierung einzutauchen.
4. Betrachte nun das Bild des Zieles, das als erstes angezeigt wird.
5. Dann schließe deine Augen und lass ein möglichst lebendiges Bild vor deinem inneren Auge entstehen, in dem du dich bereits am Ziel erlebst.
6. Wie fühlt es sich an, am Wunschziel angelangt zu sein? Welche Bilder kommen hoch? Lass diese Szenerie sich für mindestens 1 Minute innerlich entfalten. Mache dies so gut du es kannst.
7. Optional: Geh anschließend bewusst ins Vertrauen, dass dieses Ziel tatsächlich Realität wird. Vertraue darauf, dass dieses Geschenk für dich bereit steht.
8. Nun gehe weiter zum nächsten Bild (falls vorhanden). Klicke dazu entweder auf den rechten Pfeil oder “wische” bei deinem Tablet oder Smartphone einfach zum nächsten Bild. Wiederhole die Schritte ab Punkt 5.
9. Beende deine Visualisierung mit dem Pfeil nach links am linken oberen Bildschirmrand.
10. Im Rahmen des DranbleibenCoachings wirst du regelmäßig erinnert, deine Ziele zu visualisieren. Denn auch hier heisst es: Dranbleiben!

Tipps und Hinweise

• Ein Ziel ausschließlich nur zu visualisieren, ist noch kein Garant, es zu erreichen (diverse Motivationsratgeber sehen das anders :-). Wir müssen auch das richtige tun. Jim Carrey, amerikanischer Schauspieler und selbst bekennender Visualisierer, bringt es schön auf den Punkt: “Du kannst nicht einen schlanken Körper visualisieren und anschließend einen Sandwich essen gehen. Das klappt nicht.”
• Eine Variante beim Visualisieren ist nicht nur der Fokus auf das erreichte Ziel, sondern auf den Weg dorthin. Stelle dir dabei vor, wie einfach und voller Freude du den Weg gehst.

“Vorstellungskraft ist wichtiger als Wissen. Sie müssen in Ihrem Geist mit Entschlossenheit verankern, was Sie in Ihrem Leben erreichen wollen.”
– Albert Einstein

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