Worum geht es hier?

Ein Erfolgsjournal bzw. Erfolgstagebuch ist ein (echtes oder virtuelles) Tagebuch, in dem du deine Erfolge, Fortschritte und positiven Erlebnisse auf dem Weg zu deinem Ziel anerkennst und dokumentierst. Bei einem Erfolgsjournal nimmst du ausschließlich nur das wahr, was bereits funktioniert bzw. was du bereits erfolgreich umgesetzt hast. Du dokumentierst also die Beweise, dass du bereits (relativ) erfolgreich bist.

Dein Erfolgsjournal musst du nicht unbedingt täglich führen. Eine gewisse Regelmäßigkeit in der Wiederholung ist aber wichtig.

Ein Erfolgsjournal steigert dein Vertrauen, dass du tatsächlich auch dein Ziel verwirklichen wirst. Je mehr du erkennst, dass du schon (relativ) erfolgreich bist, umso tiefer wirst du von dir und deinem (Gesamt-)Erfolg überzeugt sein. Auch wird dich ein Erfolgsjournal in schwierigen Phasen motivieren, weiter dran zu bleiben.

Lesetipp aus unserem Blog: 4 Gründe, warum es dich stärkt, wenn du deine Fortschritte bewusst anerkennst.

Schrittweise Anwendung in dranbleiben

1. Öffne den Menüpunkt Weitere Tools.
2. Klicke auf die Kachel Erfolgsjournal.
3. Füge einen neuen Eintrag hinzu über den Button Hinzufügen.
4. Notiere alle deine kleinen und großen Fortschritte und Teilerfolge in Bezug auf dein Vorhaben. Folgende Fragen helfen dir, diese zu erkennen:
   • Was ist alles passiert, das dich einen Schritt der Verwirklichung deines Zieles näher brachte?
   • Was hast du alles abseits noch so erreicht, was du nicht in dranbleiben als Mini-Schritt dokumentiert hast?
   • Welche positiven Erlebnisse und Situationen hast du sonst noch erlebt?
5. Klicke anschließend auf Hinzufügen.
6. Wiederhole dies regelmäßig in einem für dich stimmigen Abstand.
7. Du möchtest daran erinnert werden? Dann klicke auf Erinnerung hinzufügen und fülle die nötigen Felder aus.

Tipp

Solltest du einmal mit deinem Vorhaben in einer schwierigen Situation stecken, dann schmökere doch einfach in deinen vergangenen Einträgen. So kommst du leichter wieder in einen optimistischeren Gefühlszustand, wenn du dir deine vergangenen Fortschritte vor Augen führst.

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