Worum geht es hier?

Ein Erfolgsjournal ist ein (echtes oder virtuelles) Tagebuch, in dem du deine Erfolge, Fortschritte und positiven Erlebnisse auf dem Weg zu deinem Ziel dokumentierst.

Bei einem Erfolgsjournal nimmst du ausschließlich das wahr, was bereits funktioniert bzw. was du bereits erfolgreich umgesetzt hast. Du dokumentierst die Beweise, dass du bereits erfolgreich bist.

Dein Erfolgsjournal musst du nicht unbedingt täglich führen. Eine gewisse Regelmäßigkeit ist aber wichtig.

Welche Vorteile hat das?

1. Stärkung des Selbstbewusstseins: Du wirst dir deiner Erfolge bewusst und erkennst, was du bereits erreicht hast. Es hilft dir, dein Potenzial und deine Fähigkeiten mehr wertzuschätzen.
2. Motivationssteigerung: Der Blick auf vergangene Erfolge gibt dir Antrieb und Zuversicht für zukünftige Ziele. Ein Erfolgsjournal motiviert dich auch in schwierigen Phasen, weiter dran zu bleiben.
3. Positive Fokusverschiebung: Du lenkst deinen Fokus auf das, was gut läuft, anstatt auf das, was fehlt. Das hilft dir, eine optimistische Grundhaltung zu entwickeln.
4. Klarheit über Fortschritte: Du kannst deine Entwicklung verfolgen und aus deinen Erfahrungen lernen. Außerdem werden wiederkehrende Muster oder Stärken sichtbarer.

Schrittweise Anwendung in dranbleiben

1. Öffne den Menüpunkt Weitere Tools.
2. Klicke auf die Kachel Erfolgsjournal.
3. Füge einen neuen Eintrag hinzu über den Button Hinzufügen.
4. Notiere alle deine kleinen und großen Fortschritte und Teilerfolge in Bezug auf dein Vorhaben. Folgende Fragen helfen dir, diese zu erkennen:
   • Was ist alles passiert, das dich einen Schritt der Verwirklichung deines Zieles näher brachte?
   • Was hast du alles abseits noch so erreicht, was du nicht in dranbleiben als Mini-Schritt dokumentiert hast?
   • Welche positiven Erlebnisse und Situationen hast du sonst noch erlebt?
5. Klicke anschließend auf Hinzufügen.
6. Wiederhole dies regelmäßig in einem für dich stimmigen Abstand.

Erinnerung aktivieren: Du möchtest daran erinnert werden? Dann klicke auf Erinnerung und wähle den für dich passenden Turnus.

Tipp

Solltest du mit deinem Vorhaben in einer schwierigen Situation stecken, lies in deinen vergangenen Einträgen. So kommst du leichter wieder in einen optimistischeren Zustand, wenn du dir deine Fortschritte vor Augen führst.

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