Wir leben in einer Leistungsgesellschaft. Und da ist es nicht verwunderlich, dass sich früher oder später bei der Verwirklichung eines Vorhabens Leistungs- bzw. Erfolgsdruck zeigt. Der kann von Außen kommen, z. B. von einer Führungskraft oder vom Partner.

Mancher Druck ist aber schlicht hausgemacht und kommt alleine von Innen. Da sitzt so eine Stimme in unserem Kopf – wir nennen ihn mal den „Inneren Druckmacher“ – der uns immer weiter nach vorne peitscht. Und diese Stimme ist selten zufrieden mit dem, was wir bisher erreicht haben.

So könntest du deine Situation verbessern:

• Der richtige Drucklevel: Druck an sich ist nichts schlechtes. Ohne Druck hätten wir keine Zeitungen (kleiner Wortwitz). Aus einem Stück Kohle wird unter Druck ein Diamant. Wieviel Druck tut dir gut? Wo beginnt er, dass er destruktiv wirkt? Deine Erkenntnisse könntest du in deinen Umsetzungsplan einfließen lassen (Teilziele und  Mini-Schritte) und dabei vor allem in die Art und Weise, wie du dir Termine setzt. Manchmal setzen wir uns Termine, die in der Realität schlicht unmöglich umzusetzen sind. Versuche daher eine gute Mischung aus Forderung und Entspanntheit zu finden.
• Den Fokus umkehren: Unser Blick geht oft nur auf das, was wir noch nicht erreicht haben. Also das, was fehlt. Das erzeugt Druck und Frustration. Alternative: Lenke den Fokus bewusst regelmäßig auf das, was du schon erreicht hast. Also das, was schon da ist. Das steigert dein Gefühl von Selbstwirksamkeit und deine Zufriedenheit. Öffne dazu die Mini-Schritte des Zieles, bei dem du dir am meisten Druck machst. Aktiviere den Filter Erfolgreich umgesetzt. Zusätzlich kannst du dir deine letzten Einträge in deinem Erfolgsjournal bewusst vor Augen führen. Und dann anerkenne und wertschätze deine Fortschritte und sei dankbar. Wie fühlt sich das an?
• Weniger Fokussierung auf das Ergebnis: Dass wir uns enorm unter Druck setzen, kommt manchmal davon, dass wir zu sehr auf das Ergebnis fokussiert sind. Wenn wir zwanghaft auf bestimmte Resultate ausgerichtet sind, dann sind wir solange unglücklich, bis das gewünschte Resultat Realität ist. Was hier verloren geht, ist der Fokus auf das, was gerade im Moment das Leben bietet. Und da können wir viele günstige Möglichkeiten glatt übersehen. Hier hilft eine unserer DranbleibMethoden: Fokussiere dich auf das Wesentliche
• Für Entspannung sorgen: Falls du gehetzt deinen Zielen hinterher rennst, dann ist es meist ein sehr guter Zeitpunkt, das Gas rauszunehmen und für Entspannung zu sorgen. Denn wenn wir entspannt sind, sind wir viel inspirierter und haben in diesem Zustand die deutlich besseren Ideen. Die Frage ist also: Wie könntest du dich bewusst entspannen? Was könntest du dir gönnen? Gerne kannst du deine Antwort auch direkt als Mini-Schritt (inkl. Datum) einem passenden Ziel hinzufügen, um sicherzustellen, dass du es auch wirklich machst.